บทความบอดี้คีย์

การรับประทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายสำคัญอย่างไร

หลายคนที่ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ลด หรือไขมันไม่ลด ไม่เพียงเท่านั้น อาจมีไขมันเพิ่มขึ้นอีกอย่างไม่ได้ตั้งใจ

อ่านต่อ

การดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกาย ใครว่าไม่สำคัญ

หลายคนคงเคยรู้สึกกระหายน้ำขณะออกกำลังกายหรือหลังการออกกำลังกาย จนต้องรีบคว้าขวดน้ำมาดื่มทันที ในขณะที่บางคนยอมทนหิวน้ำ

อ่านต่อ

การอบอุ่นร่างกาย การยืดกล้ามเนื้อ และการคูลดาวน์ ใครว่าไม่สำคัญ

ในการออกกำลังกายทุกครั้ง ควรมีการอบอุ่นร่างกาย (Warm Up) และยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) ก่อน เพื่อเตรียมความพร้อมให้ร่างกายก่อนที่จะออกแรงเต็มที่

อ่านต่อ

ทำไมจึงรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย

อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายถือเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากร่างกายมีการใช้งานกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหว

อ่านต่อ

รูปร่างไหน...ใช่คุณ?

รูปร่างที่สมส่วนและดูดี เป็นสิ่งที่คนทั่วไปปรารถนา ในการดูแลรูปร่างให้สมส่วนหรือสมดุลนั้น จำเป็นที่จะต้องเข้าใจรูปร่างเราว่าเป็นแบบไหนเสียก่อน แล้วจึงนำมาวางแผนการจัดการต่อไป

อ่านต่อ