การควบคุมน้ำหนัก

วิธีแก้ระบบเผาผลาญพัง ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลง ฟื้นฟูยังไงให้กลับมาใช้ได้

วิธีฟื้นฟูระบบเผาผลาญให้กลับมาใช้งานได้ดังเดิม พร้อมแนะนำสาเหตุ และอาการ อีกหนึ่งสิ่งที่คนกำลังลดน้ำหนักไม่ควรมองข้าม

เวย์โปรตีนมีกี่ชนิด และเลือกอย่างไรให้เหมาะกับร่างกาย

เวย์โปรตีน (Whey Protein) ทางเลือกเสริมโปรตีนคุณภาพให้ร่างกาย เป็นที่นิยมในผู้เล่นกล้าม ออกกำลังกาย หรือใส่ใจรูปร่าง ซึ่งมีอยู่หลายชนิด และมีจุดเด่นต่างกันออกไป

อ่านต่อ

HIIT คืออะไร? ตัวเลือกการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

Hiit เป็นการออกกำลังกายที่กระตุ้นให้หัวใจเต้นอย่างหนักในช่วงสั้นๆ สลับกับการออกกำลังกายเบาๆ 10-30 นาที ถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดึงไขมันมาเบิร์นได้เป็นอย่างดี

อ่านต่อ

ฟิตหุ่นลีน ลดไขมัน เฟิร์มกระชับทุกสัดส่วน เคล็ดลับของผู้หญิงรักตัวเอง

หุ่นลีนคือร่างกายที่ปราศจากไขมันส่วนเกิน มีรูปร่างที่ดูดี สมส่วน จึงเป็นหุ่นในฝันของใครหลายคน โดยเฉพาะผู้หญิงยุคใหม่ ที่ต้องการหาวิธีดูแลหุ่นและสุขภาพตลอดเวลา

อ่านต่อ

โรคอ้วน ดูยังไง มีความเสี่ยงโรคอะไรบ้าง เป็นแล้วแก้ยังไงดี?

โรคอ้วนสามารถเช็กได้จากค่า BMI ซึ่งเป็นตัวชี้วัดความสมส่วนของน้ำหนักกับส่วนสูงแบบคร่าวๆ ซึ่งอาจเกิดได้จากทั้งพฤติกรรมและพันธุกรรม ทั้งนี้ โรคอ้วน อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้หลายมิติ

อ่านต่อ

กินน้อยแต่อ้วน ปัญหาที่คนลดน้ำหนักพบบ่อย เพราะลดน้ำหนักผิดวิธี!

กินน้อยแต่อ้วนเพราะลดน้ำหนักผิดวิธีจนระบบเผาผลาญพัง ลำไส้มีแบคทีเรียดีไม่เพียงพอ มาหาสาเหตุของอาการเหล่านี้ พร้อมวิธีลดความอ้วนให้ถูกวิธี ปลอดภัย ลดได้จริง

อ่านต่อ

Body Fat (เปอร์เซ็นต์ไขมัน) ช่วยเช็กความฟิตสุขภาพร่างกายได้อย่างไร

Body Fat (เปอร์เซ็นต์ไขมัน) คือสัดส่วนของไขมันในร่างกายเทียบกับน้ำหนักตัว มีเกณฑ์วัดเพื่อบอกถึงสุขภาพได้ โดยควรลดไขมันในช่องท้อง สร้างกล้ามเนื้อให้หุ่นลีน

อ่านต่อ

Visceral Fat คืออะไร

Visceral Fat คือ ภาวะไขมันสะสมในช่องท้องที่ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรงต่างๆ เช่น ภาวะไขมันพอกตับ หรือไขมันในหลอดเลือด เป็นต้น

อ่านต่อ