การควบคุมน้ำหนัก
HIIT คืออะไร? ตัวเลือกการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
Hiit เป็นการออกกำลังกายที่กระตุ้นให้หัวใจเต้นอย่างหนักในช่วงสั้นๆ สลับกับการออกกำลังกายเบาๆ 10-30 นาที ถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ดึงไขมันมาเบิร์นได้เป็นอย่างดี
อ่านต่อ
BMR คืออะไร? ค่าเท่าไรถึงจะดี? เพิ่ม BMR เพื่อลดน้ำหนักด้วยวิธีง่ายๆ
ค่า BMR คือพลังงานขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน การรู้ค่า BMR ช่วยวางแผนการกินและออกกำลังกายได้เหมาะสม โดยคำนวณจากเพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และพฤติกรรม
อ่านต่อ
Body Fat (เปอร์เซ็นต์ไขมัน) ช่วยเช็กความฟิตสุขภาพร่างกายได้อย่างไร
Body Fat (เปอร์เซ็นต์ไขมัน) คือสัดส่วนของไขมันในร่างกายเทียบกับน้ำหนักตัว มีเกณฑ์วัดเพื่อบอกถึงสุขภาพได้ โดยควรลดไขมันในช่องท้อง สร้างกล้ามเนื้อให้หุ่นลีน
อ่านต่อ.jpg)
ฟิตหุ่นลีน ลดไขมัน เฟิร์มกระชับทุกสัดส่วน เคล็ดลับของผู้หญิงรักตัวเอง
หุ่นลีนคือร่างกายที่ปราศจากไขมันส่วนเกิน มีรูปร่างที่ดูดี สมส่วน จึงเป็นหุ่นในฝันของใครหลายคน โดยเฉพาะผู้หญิงยุคใหม่ ที่ต้องการหาวิธีดูแลหุ่นและสุขภาพตลอดเวลา
อ่านต่อ
Water Fasting คืออะไร ได้ผลจริงไหม อันตรายรึเปล่า?
เทรนด์การลดน้ำหนักด้วยวิธี Water Fasting เป็นการดื่มน้ำอย่างเดียว โดยไม่กินอาหารเลย ตามเวลาที่กำหนด เห็นผลจริงไหม อันตรายต่อร่างกายจริงไหม?
อ่านต่อ_Banner_2.jpg)
วิธีนับแคลลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่ หรือคนที่ลดน้ำหนักไม่ลงสักที
มารู้จักการนับแคลอรี วิธีนับปริมาณพลังงานที่เราได้รับ เพื่อเปรียบเทียบกับพลังงานที่ต้องใช้ ช่วยควบคุมปริมาณอาหารที่ต้องกินอย่างเหมาะสม พร้อมวิธีนับแคลง่ายๆ ในบทความนี้
อ่านต่อ.jpg)
กินน้อยแต่อ้วน ปัญหาที่คนลดน้ำหนักพบบ่อย เพราะลดน้ำหนักผิดวิธี!
กินน้อยแต่อ้วนเพราะลดน้ำหนักผิดวิธีจนระบบเผาผลาญพัง ลำไส้มีแบคทีเรียดีไม่เพียงพอ มาหาสาเหตุของอาการเหล่านี้ พร้อมวิธีลดความอ้วนให้ถูกวิธี ปลอดภัย ลดได้จริง
อ่านต่อ
โรคอ้วน ดูยังไง มีความเสี่ยงโรคอะไรบ้าง เป็นแล้วแก้ยังไงดี?
โรคอ้วนสามารถเช็กได้จากค่า BMI ซึ่งเป็นตัวชี้วัดความสมส่วนของน้ำหนักกับส่วนสูงแบบคร่าวๆ ซึ่งอาจเกิดได้จากทั้งพฤติกรรมและพันธุกรรม ทั้งนี้ โรคอ้วน อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้หลายมิติ
อ่านต่อ